นี่คือวิธีที่ตัวเองทำสำเร็จ 3 เดือน 7 กิโลกรัม ปัจจุบัน BMI 26.05 (เดิม 29.5)
1.ตื่นขึ้นมาดื่มน้ำ 1 แก้วพร้อมขี้ฟัน (เพราะมีจุลินทรีย์เพื่อดีท๊อกลำไส้)
2.กินอาหารเช้า ทุกวัน ก่อนกินอาหารทุกมื้อดื่มน้ำ 1 แก้ว
3.กินอาหารแต่ละคำ เคี้ยวช้าๆ ตอนแรกต้องบอกคนข้างเคียงเพื่อร่วมงาน บอกกินช้าหน่อยนะ เขากินอะไรก็กินอัน แต่เราช้าหน่อย จาก 1 จานเหมือนคนอื่น ปัจจุบัน ก็ 1 จานเท่ากันแต่เรากินเหลือ ประมาณเกือบครึ่ง เพราะมันอิ่มของมันเอง อาจเพราะว่าเราเคี้ยวช้าละเอียดทำให้อิ่ม
4.กาแฟก็ดื่มแต่ถ้าไม่อยากจริงๆก็ไม่เอา
5.อาหารเบรคไม่เอา และก็ไม่เสียดายด้วย ใครอยากกินหรือเอาโควต้าก็เอาไป
6.งด หวาน มัน ทอด อาหารระหว่างมื้อ จุกๆจิก บอกเพื่อนร่วมงานด้วย ที่บ้านด้วย
7.กลางวันและเย็นกินปกติเพียงแต่ตอนเย็นกินก่อนนอน 4 ชม.และเน้นผัก
8.ออกกำลังกายด้วยการซิทอัฟ จาก 20 เป็น 50 ครั้ง ใช้วิธีเดินรอบบ้าน ถูบ้าน เต้นตามเพลงทั่วไปในบ้าน เพราะไม่อยากออกไปเดิน สนามเทศบาล ด้วยเหตุผลของการไม่อยากไปเจอผู้คน ออกกำลังกายในฟิตเนสไปฟังคนคุยกัน นินทากัน รู้วึกเราได้รับเรื่องมาโดยไม่ได้ตั้งใจ
9.ร้องเพลง ฟังเพลง อารมณ์ดี
10.อ่านหนังสือ มองโลกด้านบวก
11.ระงับอารมณ์โกรธ ไม่พอใจ ความเครียดทำให้เรากินมากขึ้น
และแล้ววันนั้นก็มาถึง ผู้คนทั้งอำเภอ คนรู้จักทั้งจังหวัดเริมตื่นเต้นกับหุ่นที่เปลี่ยนไป
- มีคนมาถามสูตรบ้าง เราไปบอกคนที่เหมือนเราทำบ้างให้กำลังใจแลกเปลี่ยนบ้าง มีกำลังใจขึ้นมาก
- กางเกงซื้อมาใส่ไม่ได้แต่ไม่เคยเอาให้ใคร ปัจจุบันหลุดตูด เอาไปแก้แล้วค่ะ
- เสื้อที่ชอบแต่ใส่ไม่ได้เอาให้ช่างไปเพิ่มด้านข้าง ตอนนี้เลาะออกแล้ว
- ห่วงยางหายไป หลานชาย บอกว่าวันหลังไปทะเลน้ายาต้องเอาห่วงยางจริงๆไป เมื่อก่อนไม่ต้องเพราะมันติดกับเอวตัวเอง
- ไม่มีใครมาแซวว่าอ้วนอีกเป็นคนต้นแบบให้กับหน่วยงาน เดี๋ยวนี้กินพวกมันๆไม่ได้ อ๊วกเลยหละ เลี่ยนมากๆค่ะ
